El peso de nuestras carteras

Cuanto peso llevamos en la cartera?

Ya sabemos que tenemos brazos fuertes y un cuerpo generoso que nos acompaña en la vida cotidiana.
Nos sabemos mujeres fuertes que vamos para adelante y que nada nos detiene. Pero…podemos hacerle a nuestros hombros la vida mas liviana?

Dolores de cabeza? Adormecimiento de dedos de la mano? Tensión en cuello y hombros? No subestimemos el peso de nuestra cartera!

Cuantas cosas llevas en tu bolso? Que peso cargas sobre tus hombros?

Estudios indican que lo ideal es que el peso de nuestra cartera no supere el 5% de nuestro peso corporal. Esto significa, para una mujer de 60 kg, una cartera que no pese mas de 3 kg. Cuantas cumplimos con esto? Difícil no? Pero no imposible!

Tips para alivianarnos:

• Lo ideal es: mochilas o morrales de tiras anchas e ir intercambiándolos de lado a lado.
• Usar carteras mas chicas. Si entran menos cosas, solo llevaremos lo imprescindible y cargaremos menos peso.
• Dividir las cosas a llevar en dos carteras. Por ejemplo, las cosas de trabajo o el gimnacio en una mochila y las cosas personales en otro bolso mas pequeno. Entonces, no vas a cargar con todo a todos lados.
• Las maletas tipo carry on y los changuitos de supermercado son grandes aliados. Eso si, llevalos un rato con cada brazo.

Y si tuviste un día de corridas y cargaste mucho peso, hay cosas que podes hacer para quitártelo cuando llegas a casa:

• Ejercicios de elongación: los simples que ya conocemos. Círculos con la cabeza, cabeza de costado, cabeza mirando a la axila. Lo importante es que te detengas un tiempo en cada posición y vayas liberando tensiones con cada respiración.
• Si tenes una almohadilla de calor, usala sobre hombros y cuello alrededor de 15 minutos.
• Alguien te espera en casa? Pedile que te regale unos masajes, con las manos o con unas pelotitas de tenis sobre trapecios y espalda.

Yo hice la prueba del peso de mi cartera cotidiana, y felizmente…prueba superada! Y vos?